Это один за самых популярных вопросов, который я слышу. Ты не поверишь, но всё просто!  Для того, чтобы похудеть, нужно потреблять меньше калорий, чем ты тратишь, а также физические нагрузки! Если ты не знаешь или не понимаешь, как это делается – я научу и объясню.

Для начала определяемся с целью - для чего тебе нужны тренировки, затем исходя из твоих возможностей определяемся с видом нагрузки - в зале, дома или на улице, составляем индивидуальную тренировочную программу, корректируем тебе тип питания и начинаем уверенно шагать в сторону своей цели!

Конечно, да!
Я работаю дистанционно с девочками и парнями из разных городов и населенных пунктов России! Не важно, откуда вы – современные технологии позволяют нам общаться вне зависимости от часовых поясов и вашего местоположения. Мы работаем с тобой в популярных мессенджерах.

Нет никакой разницы, ешь ты мясо или нет. Это твой личный выбор и право питаться так, как ты считаешь нужным.

Все зависит от того, какие это противопоказания – если у тебя проблемы с позвоночником и нет ограничения в подвижности, да, тебе можно и нужно тренироваться. Часто ко мне обращаются с проблемными спинами, больными коленями – физическая активность только продлит твое здоровье. Если же по каким-либо причинам физическая активность тебе категорически противопоказана, в таком случае мы можем работать над коррекцией твоего питания – это немаловажный аспект в построении красивого и стройного тела.

Программа тренировок подбирается для тебя индивидуально – в зависимости от твоих целей (похудение/набор/увеличение силовых показателей/увеличение выносливости) и возможностей (зал/дом/улица), а так же от опыта и состояния здоровья. У меня нет программ-шаблонов, я тщательно изучаю твою анкету и задаю тебе вопросы для того, чтобы понимать, какие упражнения тебе делать можно, а какие нельзя.

Спортивное питание не заменяет нам обычной пищи – это лишь дополнение к твоему рациону и иногда быстрый и удобный прием пищи, не более. Если твой рацион сбалансирован по макронутриентам и минералам – необходимости в спортивных добавках нет. Однако, витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты желательно в рацион все же добавить.

Фото в соц сетях я размещаю только с вашего разрешения. И только так! Это ваши личные данные и ваш прогресс. Однако, чаще всего результат работы настолько удивляет и поражает, что ты сама или сама захочешь поделиться своим результатом!

Если у тебя дома нет гантелей, эспандеров и утяжелителей – есть отличная альтернатива. Всегда можно использовать бутыли с водой в качестве инвентаря. Постепенно вода заменяется на песок и вот уже у тебя есть домашний набор инвентаря! Коврик тоже не обязателен, но все-таки заниматься на мягкой поверхности приятнее)